Kerjasama

Untuk kerjasama, anda bisa hubungi kami di majalahbisniscom[at]gmail.com

cemilan sehat untuk diet

7 Cemilan Sehat Untuk Diet! Ampuh Menurunkan Berat Badan

Updated: February 13, 2025

Siapa yang tidak ingin terlihat langsing dan sehat? Tentunya, semua wanita mengidamkan bentuk tubuh demikian. Tidak hanya wanita, kamu pria kini juga memerhatikan penampilannya agar terlihat lebih menawan dan sehat. Salah satu solusi terbaik dan rutin dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh ialah mengonsumsi cemilan sehat untuk diet.

Apa Saja Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Diet?

Sebenarnya, meningkatkan penampilan tubuh menjadi lebih langsing bisa dilakuan siapa pun. Namun, kamu perlu mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan mengurangi asupan lemak jahat dan karbohidrat berlebih.

Namun, bukan berarti kamu membiarkan perutmu keroncongan sebelum jam makan tiba. Solusi terbaiknya dengan mengonsumsi beberapa makanan penyela berikut ini:

1. Kombinasi Yogurt, Blueberry dan Madu

Kandungan nutrisi pada madu, blueberry dan yogurt sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. Kombinasi asam manis yang menyegarkan membantu tubuh tetap fresh dan fokus. Cemilan sehat untuk diet ini memang terasa creamy dan membuat lidah terasa dimanjakan.

Kamu tidak perlu ragu akan kandungannya. perpaduan protein, serat dan lemak sehat sangat baik untuk tubuh. Selain itu, membantu mengatasi larap di setiap jam 3 sore. Berdasarkan beragam penilitian salah satunya Journal of the American College.

Kandungan vitamin c pada blueberry dapat mengurangi lemak. Sajian segar ini menjadi lebih nikmat dengan tambahan satu sendok madu.

2. Perpaduan Susu Tanpa Lemak dengan Buah Apel

Apel merupakan salah satu buah dengan cita rasa mulai dari asam hingga manis. Buah ini sangat baik untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisinya sangat baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya meliputi, vitamin C, antioksidan, serat dan rendah kalori.

Kamu bisa memadukan susu dengan kandungan proteinnya yang melimpah. Perpaduan antara susu dan apel membuatmu tidak akan merasa lapar sebelum jam makan tiba. Kandungan protein mampu mempertahankan rasa kenyang.

Selain itu, dapat meningkatkan energi tubuh menjadi lebih fokus. Kombinasi tersebut terdiri atas 5 gram serat, 200 kalori dan 10 gram protein.

3. Paduan Alpukat dengan Keju

Apabila kamu menginginkan kudapan sehat full creamy. Maka solusi terbaik dengan mengonsumsi kombinasi alpukat dengan keju. Cara membuatnya sangat mudah. Kamu hanya perlu membelah alpukat menjadi dua bagian.

Setelah itu, mengambil isian alpukat dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Kemudian. Memarut keju di atasnya. Perpaduan ini tersedia total 200 kalori, 7 gram serat dan 9 gram protein.

4. Cemilan Sehat untuk Diet antara Oatmeal dan Blueberry

Siapa yang tidak mengenal oatmeal. Makanan ini selain baik untuk kesehatan jantung juga dapat dijadikan sebagai kudapan sehat. Kamu bisa mengonsumsinya kapan saja. selain kandungan sertanya yang tinggi.

Kamu bisa memadukan oatmeal dengan blueberry yang memiliki vitamin C. Perpaduan ini sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta
Menjaga tubuh tetap langsing.

5. Tahu Bumbu Miso

Tahu bisa menjadi salah satu cemilan sehat untuk program diet. Sedangkan, miso merupakan makanan asli jepang yang dibuat dari perebusan kedelai, beras maupun perpaduan keduanya. Caranya dengan melakukan penambahan sedikit garam.

Perpaduan kudapan antara tahu dengan miso mengandung banyak serat karena sama-sama terbuat dari kedelai. Sedangkan, kandungan kalorinya hanya berkisar 164 kalori. Tahu juga memiliki kandungan nutrisi sekitar 12 gram protein.

6. Kombinasi Selai Kacang dan Pisang

Salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai makanan penunda lapar sebelum memasuki jam makan ialah selai kacang dan pisang. Hal ii sudah dibuktikan dan dipublikasikan ke dalam British Journal of Nutrition di tahun 2013.

Meskipun asupan karbohidrat pada pisang mudah menghilang dibandingkan protein. Senyawa tersebut dapat meningkatkan energi tubuh secara efektif. Sedangkan, kandungan protein pada selai dapat membantu mempertahankan rasa kenyang. Usahakan saat memilih selai kacang, pilih produk tanpa gula untuk membantu program dietmu lancar.

7. Nata De Coco

Produk olahan dari kelapa ini dapat dijadikan sebagai menu kudapan sehat untuk diet. Selain sering dijadikan sebagai topping es. Nata de coco dikenal sebagai makanan dengan kadar kalori rendah.

Hal ini dikarenakan kandungan kalorinya rendah. Sedangkan, jumlah seratnya yang banyak membantu perlancar pencernaan. Usahakan tidak mencampur nata de coco dengan sirup maupun perasa lainnya.

Beragam pilihan cemilan sehat untuk diet di atas bisa kamu jadikan kudapan harian baik di kantor maupun rumah. selain bahannya mudah ditemukan di pasaran. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, dapat membantu tubuh tetap langsing dan fresh.

Author Web
Author Web
Articles: 107

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Malcare WordPress Security